Dominican Judo Confederation Highlights International Women's Day
Sunday, March 8, 2026.
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Sunday, March 8, 2026.
Ni caminar ni bicicleta fija: el ejercicio ideal para cuidar tu corazón y mejorar la circulación

3 minutos de lectura
¿Por qué deberías incluir caminar en tu rutina diaria y cómo puede mejorar tu calidad de vida?
Todos caminamos, unos más y otros menos, pero lo hacemos en modo automático. Sin embargo, no solemos considerar los innumerables beneficios que tiene para nuestra salud.
Se dice que quien camina mueve su corazón y así es: cuando caminamos, fortalecemos nuestro corazón, porque aumenta nuestro flujo sanguíneo y con ello mejoramos en sentido general nuestra salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
Importante es también saber que se trata de una actividad que permite mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol.
Además, cuando caminamos con regularidad, controlamos el peso corporal. A veces se nos complica ir al gimnasio o practicar deportes, pero caminar es una actividad que puede adaptarse fácilmente a cualquier estilo de vida y horario.
Si además lo hacemos en un área verde como el parque Mirador Sur, como parte de una rutina aeróbica, quemaremos calorías, reduciremos la grasa abdominal, tonificaremos piernas, glúteos y abdomen, y controlaremos el peso. La constancia es la clave.
Nuestro metabolismo mejora y nos hace quemar más calorías, incluso cuando estamos en reposo. Caminar una hora al día puede ayudarnos a quemar hasta 400 calorías.
Incluso, si se practica a diario, el hecho de caminar beneficia nuestro equilibrio y coordinación, previniendo de lesiones y caídas a nuestro cuerpo.
Quien camina asiduamente, mejora su postura y reduce dolores musculares, que es uno de los problemas más comunes en la actualidad. Muchos trabajos requieren estar sentado frente a una pantalla durante horas, lo que puede generar dolores en la espalda, cuello y hombros. Caminar contribuye a mantener una postura adecuada y a estirar los músculos y las articulaciones del cuerpo, a disminuir el dolor lumbar y a mejorar la flexibilidad.
Lo más interesante de caminar no sucede solo a nivel físico, sino especialmente en nuestro cerebro. Caminar impacta directamente en nuestra salud mental, al influir sobre los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
Y esto es porque al caminar nos desconectamos de nuestras preocupaciones diarias, y se liberan endorfinas, las hormonas del placer, que son sustancias que nos hacen sentir bien y mejoran nuestro estado de ánimo. Además, el ejercicio aeróbico ayuda a oxigenar el cerebro, mejorando la concentración y la memoria.
Si este ejercicio se realiza regularmente en un espacio verde, todavía mejor. Nuestra conexión con la naturaleza es, aparte de inspiradora, un bálsamo de relajación para combatir el estrés diario.
Por si todo esto fuera poco, caminar fortalece el sistema inmunológico, lo que interviene en la prevención y combate de enfermedades, infecciones y virus. Se ha demostrado que las personas que caminan regularmente tienen menos probabilidades de enfermarse y tienen una recuperación más rápida en caso de caer enfermos.
Estamos ante una actividad social y divertida, que se puede realizar en grupo o en pareja. Al caminar en compañía, podemos conversar y disfrutar del aire libre, lo que también resulta beneficioso para nuestra salud mental y emocional.
En definitiva, esta es una de las formas más simples y efectivas de mejorar nuestra salud a nivel cardiovascular, mantener el peso corporal, mejorar la salud mental, reducir dolores musculares, mejorar la postura y fortalecer el sistema inmunológico. Además, es una actividad que se adapta a cualquier horario y estilo de vida. Así que ya lo sabes, ¡caminar es una excelente opción para mejorar tu bienestar físico y emocional!
Nota: Boletin del Banco Popular Dominicano (BPD).
Dia Nacional de la Independencia Dominicana
Lara Tapia, Guzmán, Casanova y Dionicio destacan mística Premios Alternos en San Cristóbal
Alternativas Noticiosas 9:30 a.m.Valoraron que en esos premios recibieron galardones personas y entidades que estuvieron por años en el anonimato teniendo una trascendente hoja de vida a favor de San Cristóbal y el país en distintas facetas.
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| Ramon González, director del periódico digital Alternativas Noticiosas |
También Osiris Guzmán, Manuel (Pey) Rodríguez, Escuela de Voleibol Carlos Ruiz (EVOCARR), Rolando Franco Corporán (Ná), doctor Ángel Díaz de León (Pachiro), Temístocles Metz Estévez, Freddy García, Jaime Casanova Martínez, Jorge Luis Feliz del Rosario y Jassel Pérez.
Asimismo, la Fundación “Faro de Esperanza” y la Fundación de Desarrollo Comunitario (FUNDECOSAN).
También las plataformas digitales Avance Provincial, Telesancris y Zumbido TV.
Los premios fueron entregados por el ingeniero José Fructuoso, presidente de la Regional Sur Central del CODIA; Héctor Félix, en representación del director de la EGEHID, Rafael Salazar y el coronel Alejandro Cabrera Manzueta, director provincial de la DIGESSET.
Viernes 20 febrero 2026
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19 personalidades y entidades homenajeados este viernes en Premios Alternos 2026
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| De izquierda a derecha Francisco (Frank) Alcántara Mateo, Jaime Casanova Martínez y Carlos Miguel Socias Rodríguez, integrantes del Equipo Campeón Nacional de Judo de los años 1971, 1972 y 1973. |
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| De izquierda a derecha José Rafael Suarez Morales, Jaime Casanova Martínez, Juan Ovalle Suarez, Francisco Alcántara (Frank) Mateo, Juan Ignacio Espaillat y Carlos Miguel Socias Rodríguez. |
Casanova Martínez fue integrante del equipo de judo se coronó campeón nacional de la disciplina durante los años 1971, 1972 y 1973, representando al Instituto Politécnico Loyola y por consiguiente a la ciudad de San Cristóbal.
Ese récord sigue vigente 56 años después.
El equipo estuvo integrado por Carlos Miguel Socias Rodríguez, Jaime Casanova Martínez, José Adolfo Uribe López, Francisco Alcántara Mateo y Santiago Cuesta Díaz (fallecido).
Como sustitutos Arsenio Leyba, Arismendy (Gerson) Rodríguez (fallecido) y Sergio Víctor Cid Ortiz, mismo que fue dirigido durante los tres indicados años por Jaime Casanova Martínez a la vez que participó como competidor.
De este grupo, Santiago Cuesta Díaz fue el primer cinturón negro juvenil del país y Socías Rodriguez el primer judoka dominicano en participar en unos Juegos Olímpicos, en Munich, Alemania, en 1972.
El año 1971 el Campeonato Nacional por Equipos se realizó en el Auditorio Mayor del Instituto Politécnico Loyola; en 1972 en la ciudad de Santiago de los Caballeros y en el 1973 regresó a San Cristóbal.
El ganar el Campeonato Nacional de Judo por Equipos permitió quedarse con la Copa Fedojuko pues esa era la parte de la norma de esos certámenes, la consecutividad.
A la fecha ningún equipo ha podido romper ese récord que ya lleva 56 años.
Para la fecha la disciplina de Judo era sumamente popular en la ciudad de San Cristóbal a la par con otros deportes.
El dirigente Jaime Casanova Martínez, egresado del IPL e ingeniero, consecuente con su formación deportiva en la disciplina fue presidente de la Federación Nacional de Judo por 20 años, vicepresidente de la Federación Internacional de Judo por 10 años, tesorero del Comité Olímpico Dominicano por diez años, entre otras importantes funciones tanto a nivel nacional como internacional en diferentes disciplinas deportivas.
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| San Juan Bosco |
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| José Rafael Suarez Morales |
31 enero 2026.-
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Dominican Judo Confederation Holds Activities for National Youth Day
Santo Domingo, Dominican Republic.– National Youth Day is an important celebration that recognizes the fundamental role of Dominican youth in the country's development. The commemoration is inspired by the life of Saint John Bosco (1815-1888), who dedicated his life to the education and formation of young people.
Given the importance of this celebration, the Dominican Judo Confederation (Condojudo) held a talk and training session at the Proyecto Club in the Mi Hogar Urbanization in Santo Domingo East, under the direction of engineer Feliz Ruiz.
A significant number of young people of both sexes attended the event, which has been replicated in different venues by other associations affiliated with Condojudo.
"With great enthusiasm, our national organization joins in this celebration of National Youth Day year after year through sports, since it is the youth who represent the future of the country," stated José Rafael Suarez Morales, President of Condojudo.
January 31, 2026